Atletism

Atletismul este unul din cele mai populare  din lume. Este o ramură sportivă care cuprinde diverse probe de alergări și de marș, de sărituri și aruncări, sau probe combinate, la care participă atleții. Termenul provine din francezul athlétisme.

Datorită studenților români care studiau în Germania, Franța și Austria, atletismul pătrunde în România ca sport la sfârșitul secolului XIX. Se organizează concursuri pentru elevi și adulți, se înființează societăți.

În 1912 este fondată Federația Română de Atletism (F.R.A.), cea care coordonează secțiile de atletism ale Cluburilor și Asociațiilor sportive din România. Primele Campionate Naționale ale României se organizează în anul 1914, la 16 probe, numai pentru bărbați. Abia în 1922 se organizează primele concursuri cu participare feminină. Din anul 1952 atleții români participă regulat la toate marile competiții mondiale.
Exemple de „probe” de atletism sunt:

Beneficiile atletismului

Creează obiceiuri sănătoase – Nimeni nu se asteaptă să mănance 3 cheeseburgheri și cartofi prăjiti și apoi să iasă la alergat și să bată recorduri. Antrenorii incurajează sportivii să mănance corect înainte și după curse. Alergați și vă simțiți mai bine atunci când aveți o alimentație adecvată în timpul antrenamentului. O dietă sănătoasă vă permite să vă îndepliniți cele mai bune abilități, astfel încât atunci când alergați pe pista de atletism aveți tendința de a avea o dietă mai sănătoasă.

Promovează munca în echipă – Alergarea pe pistă este un sport individual și de echipă. Modul în care performați afectează echipa, în special în situații precum cursele cu ștafetă. Toți cei 4 membri sunt la fel de importanți în cursă. Fiecare joacă un rol în eforturile echipei de a câștiga. În cazul în care un singur alergător nu aleargă bine, întreaga echipă poate suferi sau trebuie să compenseze pentru a-și compensa slăbiciunea.
În plus față de această legătură de echipă pe pistă, în timpul practicilor se formează prietenii. Alergătorii se antrenează zilnic și trebuie să suporte antrenamentele impreună. Aceasta formează legături care ajută echipa să devină mai puternică.

Fitness – alergarea imbunătățeste capacitatea cardiovasculară, precum și reduce riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord. Dacă aceste obiceiuri au început la o vârstă fragedă, atunci este mai probabil să le includeți în activitătile zilnice. Alergarea, de asemenea, arde grăsime și crește tonusul muscular. Se estimează că 17% dintre copiii și adolescenții cu vârstă cuprinsă între 2 și 19 ani sunt obezi. Aceste statistici întăresc doar faptul că alergarea printr-o metodă organizată, cum ar fi pistele, poate îmbunătăți viața participantului, nu numai sănătatea.

Beneficii de viață – Fiecare atlet are o înțelegere a fiecărui sport. În atletism veți învăta angajamentul, dăruirea și disciplina. De asemenea, veți învăța să recunoașteți opiniile și strategia echipei. Atletismul adevărat vă învată munca grea și vă face un exemplu mai bun.

Îmbunătățește coordonarea –  Suprafața inegală, combinată cu obstacole, poate face dificil traseul. Cu toate acestea, alergătorii, învață rapid să mentină un control mai bun asupra corpului lor pentru a preveni căderea și împiedicarea în timp ce aleargă. Alergarea pe o suprafață plană, cum ar fi o pistă, poate duce, de asemenea, la o coordonare imbunătățită, deoarece forțează corpul să lucreze pentru a menține alergătorul în poziție verticală și pentru a alerga în direcția corectă. Cei care aleargă în mod obișnuit se miscă în mod mai fluid decât cei care nu aleargă sau nu se angajează în nici un fel de exerciții regulate.

Beneficii psihologice – În general, alergătorii raportează că sunt mai fericiți și se simț mai puțin stresați decât omologii lor care nu alergă sau se antrenează în mod regulat. Alergarea are de fapt capacitatea de a modifica starea de spirit a indivizilor, deoarece în timp ce aceștia aleargă sunt eliberate endorfinele.

Actul de alergare permite individului să se concentreze asupra sarcinii în loc să fie îngrijorați sau stresați în ceea ce privește munca, familia sau alți factori de stres. În plus, alergatul poate fi foarte provocator pentru organism, care poate avea ca rezultat simțul individual al unui sentiment de împlinire prin finalizarea rundei care își schimbă atenția de la factorii de stres negativi la simțul mândriei și al realizării.

Încetinește îmbătrânirea – Cei care aleargă în mod regulat sunt mai puțin susceptibili de a suferi pierderi osoase și musculare pe măsură ce îmbătrânesc în același ritm ca și cei care nu aleargă în mod regulat sau deloc. Oasele cresc și devin mai puternice, răspunzând cerințelor fizice. Oamenii care aleargă în mod regulat își suprasolicită în mod continuu mușchii și oasele, astfel încât oasele sunt stimulate să rămână mai puternice și să nu slăbească cu vârsta.

Atletismul poate fi considerat unul din cele mai uzuale si populare sporturi din intreaga lume. Acest domeniu al sportului curpinde probe de alergari, sarituri si aruncari sau probe mixate. Atletismul se practica inca din cele mai vechi timpuri (Jocurile Panelenice din Grecia Antica). Atletismul sta la baza consolidarii musculare si a evolutiei fizice, transformandu-ne corpurile in adevarate nuclee de energie si forta. Beneficiile fizice si psihice pe care le aduce atletismul cuiva sunt nenumarate. Unii scapa de stres prin sport; altii pur si simplu doresc sa-si dezvolte fizicul, antrenandu-si tonusul si eliberandu-si psihicul de rutina ce le devoreaza linistea. Unii considera atletismul ca fiind singurul sport ce poate crea un soi de dependenta psihica, in sensul in care la efort, creierul nostru secreta mai multa dopamina si endorfine, rezultand euforia. Practicantii acestui sport sunt de asemenea mult mai pregatiti psihic la problemele de zi cu zi, evitand mult mai usor depresiile, crescand optimismul si stima de sine. De asemenea, datorita oxigenarii creierului, performantele acestuia cresc, lasand vizibile imbunatatirile psihice care apar.
Fizic, atletismul fortifica scheletul corpului, creste libidoul, arde extrem de multe calorii. Imunitatea corpului este drastic crescuta, iar riscul de infarct scade cu 50% din cauza antrenarii inimii in pomparea mai eficienta a sangelui, folosind un supliment de oxigen.
Beneficiile aduse de atletism in viata cuiva sunt notabile, sportul fiind prima sursa de sanatate in viata noastra, apropiindu-ne de natura si de ce inseamna aceasta, usurandu-ne vietile prin eliberarea de stres si generarea de endorfine, fiind un adevarat “drog” natural, ce nu provoaca nici un rau nimanui, indiferent de “doza”. Chiar daca este greu la inceput, practicat des, atletismul devine o obisnuinta placuta, ajutandu-ne eventual sa scapam de sedentarism si de lenea profunda ce ne invadeaza psihicul cand vine vorba de sport, mai ales de alergari.

Beneficii ale atletismului asupra dezvoltarii copilului

1. Este stimulata dezvoltarea fizica armonioasa. Intr-o perioada in care numarul copiilor obezi sau supraponderali este in continua crestere, practicarea unui sport devine una dintre cele mai importante masuri pe care parintii o pot lua pentru sanatatea copiilor. Atletismul dezvolta toate grupele musculare, atat la nivelul picioarelor, cat si la nivelul membrelor superioare.

2. Coordonarea dintre membrele superioare si cele inferioare este stimulata.

3. Perseverenta este una dintre trasaturile pe care o va dezvolta copilul tau. Pentru a obtine rezultate in orice sport, este nevoie de exercitiu regulat si de puterea de a continua indiferent de cat de dificila este activitatea. Copiii care practica un sport invata sa nu renunte si sa depuna toate eforturile care sunt necesare pentru a reusi.

4. Sportul incurajeaza disciplina. Organizarea timpului in mod eficient si respectarea programului de antrenamente incurajeaza un stil de viata disciplinat. Disciplina reprezinta o conditie importanta a succesului, iar copilul are ocazia sa invete acest lucru din propria experienta.

5. Copilul invata despre  competitie. Familiarizarea cu situatiile de concurs il ajuta sa isi controleze emotiile, sa se concentreze in ciuda “tracului” si sa isi asume cu seninatate atat un esec, cat si un succes. A accepta ca altcineva a fost mai bun decat tine reprezinta un pas important catre maturizarea emotionala.

6. Concentrarea atentiei. Activitatile fizice intense presupun un nivel ridicat de atentie, la fel ca cele intelectuale. Pentru a nu lasa stresul sau emotiile sa ii afecteze performanta, copilul va trebui sa isi concentreze atentia in mod intens asupra probei pe care o realizeaza. Este un exercitiu util pentru o multime de situatii cu care se va intalni de-a lungul vietii.

7. Atletismul incurajeaza un stil de viata sanatos. Pentru a practica acest cport, copilul va avea nevoie de o alimentatie sanatoasa si de un program de odihna adecvat. De asemenea, atletismul il apropie pe copil de natura, favorizand astfel petrecerea timpului in aer liber.

8. Permite o relationare sociala cu ambele sexe pentru ca in atletism, atat fetele, cat si baietii pot sa se antreneze impreuna

Care sunt beneficiile pistelor de atletism/alergat?

Sprinturile
Alergarea pe pistă, în sesiuni de sprinturi, vă oferă beneficii diferite de alergarea pe distanțe lungi. Sprinturile vă ajută să dezvoltați fibre musculare rapide în organism, în special pe picioare. Într-un fel, practicarea sprinturilor este comparabilă cu ridicarea de greutăți; cu cât faceți mai multe, cu atât mai mulți mușchi veți dezvolta, permițându-vă să vă îmbunătățiți de fiecare dată. Un studiu realizat de Universitatea din New South Wales,  Australia a arătat că mișcările rapide, cum ar fi cele de sprint, îi pot ajuta pe unii oameni să piardă în greutate mai repede decât jogging-ul.

Distanțele medii
Alergarile pe distanțe medii, cum ar fi traseele de 800 și 1000 de metri, nu dau corpului același antrenament exploziv ca sprintul, dar oferă beneficii, inclusiv caloriile arse, pierderea în greutate și tonifierea mușchilor. La fel ca toți atleții, alergătorii de distanțe medii beneficiază de eliberarea hormonilor endorfinici, care ajută la îmbunătățirea capacității de dispoziție și a plămânilor și la creșterea sănătății inimii.

Distanța lungă
Alergarea pe distanțe lungi înseamnă că alergați într-un ritm mult mai lent decât sprinturile și alergările pe distanță medie, însă alergările pe distanțe lungi, cum ar fi cele de 5.000 și 10.000 de metri, oferă multe alte beneficii. Persoanele care aleargă pe distanțe lungi – în special maratoniștii – beneficiază de o densitate osoasă crescută, o sănătate mai bună a inimii și o stare de spirit mai bună. Deși alergatul într-un ritm mai lent ar puteasă nu pară atât de benefic în ceea ce privesc caloriile arse, o persoană de 70 de kg, care aleargă 30 de minute cu doar 8 km pe oră, va arde mai mult de 280 de calorii.

Altele
Pe măsură ce alergați, nivelul ridicat al colesterolului din corp va crește substanțial în timp ce grăsimea corpului va scădea. Reducerea grăsimii corporale ajută la reducerea riscului de boli de inimă, hipertensiune arterială și diabet zaharat. Alte beneficii includ îmbunătățirea funcției creierului prin generarea de noi celule nervoase și a vaselor de sânge.