Baschetul este unul dintre cele mai răspândite sporturi din lume; se caracterizează prin finețea, precizia și fantezia exercițiilor tehnice și tactice, prin talia înaltă și calitățile fizice deosebite ale sportivilor, toate acestea implicate într-o luptă sportivă care pretinde spirit de echipă și de sacrificiu, și rezistență nervoasă.
Punctele sunt marcate prin aruncarea mingii în coș; echipa care acumulează mai multe puncte la sfârșitul jocului câștigă. Mingea poate fi făcută să înainteze pe teren pasând-o altor coechipieri. Actele fizice nesportive sunt penalizate și există restricții asupra modului în care este folosită mingea (încălcări).
De-a lungul timpului, în baschet s-au dezvoltat tehnicile obișnuite de ochire, pasare și , dar și de poziționare a jucătorilor, precum și structurile ofensive și defensive. De obicei, jucătorii cei mai înalți vor ocupa centrul sau una dintre cele două poziții de înaintare, iar jucătorii mai mici de statură sau cei care au viteză și cele mai bune abilități de mânuire a mingii, vor ocupa poziția de pază. În timp ce baschetul competițional are niște reguli bine stabilite, s-au dezvoltat pentru jocurile ocazionale. În anumite țări, baschetul este un sport popular, cu mulți spectatori.
Baschetul în România
Jocul de baschet se răspândește în Europa fiind prezentat demonstrativ la Jocurile Olimpice. În 1932 se constituie Federația Internațională de Baschet Amator (F.I.B.A.). S-a aflat printre cele 8 țări membre fondatoare. Din 1935 se dispută campionatele europene (la care a participat și țara noastră).
În România, primele demonstrații de baschet au fost efectuate în 1920. Până în 1923, baschetul se practica în special în liceele din capitală, organizându-se sporadic competiții interșcolare. Unul dintre liceele celebre la acea vreme a fost „Mihai Viteazul”, învingător în prima competiție interliceană din țară. De altfel, liceul „Mihai Viteazul” a fost și prima instituție care a beneficiat de un teren regulamentar de baschet. Se constituie diferite echipe, exclusiv masculine, la cluburile Sportul Studențesc, Juventus sau T.C.R.
Federația Română de Baschet și Volei ia ființă în 1931. Tot atunci este organizat și primul campionat regional masculin. În această perioadă nu existau mai mult de 150-200 sportivi legitimați, baschetul trăind mai ales din insistențele și pasiunea unor animatori. Odată cu instaurarea regimului comunist acest sport începe să aibă caracter de masă, ca de altfel majoritatea activităților sportive din acea vreme. Sunt organizate campionate republicane , se participa la primele Jocuri Balcanice , sunt organizate anual campionate școlare și universitare, precum și festivaluri de minibaschet pentru copii.
Dintre performanțele României pe plan internațional menționăm clasarea de 3 ori pe locul IV la Campionatele Feminine Europene și de două ori pe locul V la cele masculine, precum și unele succese ale echipelor de club Steaua, Dinamo, Politehnica București, Rapid în cupele europene. la Campionatele Mondiale Universitare echipa de fete a României s-a clasat pe locul III, cucerind medalia de bronz, iar echipa masculină a ocupat locul IV. În 1991 echipa masculină de baschet juniori a României a înregistrat cea mai bună peformanță a vreunui lot din România la un campionat mondial de baschet clasându-se pe locul V la CM . Din lot făceau parte, printre alții, Ghiță Mureșan, singurul român care a evoluat în NBA sau Constantin (Titi) Popa, doi dintre cei mai cunoscuți baschetbaliști români pe plan internațional.
Beneficiile baschetului
Baschetul a fost inventat cu un dublu scop. Pe lângă a te menţine în formă, scopul este de a evita pe cât posibil contactul fizic. Aşadar este un sport care se bazează mai mult pe ritm şi îndemânare, decât pe forţa fizică. Este de asemenea unul din puţinele sporturi de echipă unde poţi progresa dacă te antrenezi singur/ă, oriunde vrei. În atac, cât şi în defensivă, schimbarea ritmului, a direcţiei dar şi salturile reprezintă drumul spre reuşită. Trebuie să-ţi menţii energia pe toată durata jocului sau antrenamentului. Îţi prezentăm în continuare principalele beneficii pe plan fizic, cât şi mental, ale acestui sport, care asociază precizia cu energia.
SUPORT DE ENERGIE
Baschetul mizează pe energie, mai degabă decât pe forţă sau rezistenţă. Progresează în timp ce te destinzi. Baschetul solicită eforturi scurte şi repetate. Trebuie să lucrezi la saritură şi la repaus, la viteza de reacţie şi la schimbarea ritmului. În timpul jocului trebuie să iți canalizezi energia astfel încât sămenţii aceeaşi intensitate de la început si până la sfârşitul jocului. Picioarele îţi sunt solicitate pe timpul alergării şi salturilor, iar partea superioară a corpului lucrează la dribling, apărare şi aruncări. Durata eforturilor şi a meciurilor îţi permite să te apuci de acest sport şi să faci progrese, fără să ai o rezistenţă deosebită.
DEZVOLTĂ-ŢI ÎNDEMÂNAREA
Pentru a ţinti la coş, trebuie să îmbini precizia cu coordonarea. Nu trebuie să fii înalt pentru a juca baschet. Este doar un sport de îndemânare. Când eşti în defensivă, trebuie să anticipezi mişcările adversarului pentru a evita contactul. În atac, coordonezi driblingul cu viteza, saltul şi aruncarea, mişcarea şi viziunea globală asupra jocului. Așadar, progresul este însoţit de abilitate şi rapiditate. La final, dinamismul şi precizia vor fi însușite de către jucători.
EVITĂ CONTACTUL
Încă de la începutul jocului, reţine că pentru a micşora şocurile şi a evita să te răneşti, în baschet, cu cât ai mai puţine contacte cu adversarul, cu atât este mai bine. Deşi, în timp, baschetul a evoluat, acesta a păstrat totuşi principiul unui joc fără contact între jucători. Este un sport care privilegiază anticiparea, îndemânarea şi evitarea contactului, în detrimentul unei confruntări directe. Rezultatul: poţi să te distrezi şi să te relaxezi, fără să te expui accidentărilor majore.
CREEAZĂ CA SĂ PROGRESEZI
În timpul meciului, cât şi la antrenamente, te poţi afirma singur sau cu ajutorul echipei. Unul din avantajele baschetului este că te poţi antrena şi poţi progresa singur/ă. O singură minge te ajută să îţi pui bazele acestui sport. Este un sport care ajută la integrarea individului în colectiv, şi care cere şi educă responsabilitatea. Streetball-ul pune, de asemenea, accent pe jocul 1 contra 1. Baschetul solicită crearea unei oportunităţi în momentul în care jucătorul se află în posesia mingii şi ajută la anticiparea în defensivă, pentru a-l opri pe adversar, fără a greşi.
CÂŞTIGĂ ÎNCREDERE
Cine spune sport de echipă, spune dezvoltare personală şi colectivă. Câştigă încredere cu ajutorul baschetului! Spiritul de echipă, în lumea unui sport în care toată echipa atacă şi se apără, apare şi la meciuri cât şi în antrenamente. Faci orice pentru echipa ta, iar aceasta este acolo pentru tine când deţii mingea! Aşadar, câştigi încredere în tine, având încredere în coechipierii tăi! Prin baschet, îţi îmbunătăţeşti stabilitatea, îndemânarea şi coordonarea, pentru a câştiga încredere în tine!
Sănătate cardiovasculară
Baschetul este grozav pentru sănătatea inimii! Pentru că te afli într-o mișcare continuă, ritmul cardiac crește. Ajută, de asemenea, la îmbunătățirea rezistenței, un aspect important dacă vrei să te asiguri că inima ta este sănătoasă. Baschetul ajută la reducerea riscului de atac de cord, dar și a apariției altor afecțiuni cardiace.
Arde calorii
Vrei să scapi de câteva kilograme extra? Joacă baschet! Toate mișcările laterale rapide, alergatul și săriturile constituie un antrenament aerob care facilitează arderea caloriilor. Într- o oră de baschet, o persoană cu greutatea de 75 de kilograme poate arde în jur de 600 de calorii, în timp ce o alta de 113 kilograme va arde 900 de calorii.
Oase puternice
Cerințele fizice ale acestui sport minunat ajută la îmbunătățirea forței sistemului osos. Orice activitate fizică care implică susținerea propriei greutăți permite formarea de țesut osos nou, iar acest lucru formează oase puternice. Atât mușchii cât și oasele devin mai puternice cu baschetul, căci acest sport presupune mișcări complexe ale mușchilor, de-a lungul oaselor.
Sistem imunitar mai bun
Atunci când joci baschet sau orice alt sport, se reduce nivelul de stres. Când stresul scade, vei avea mai multă energie și concentrare ca să duci până la capăt anumite îndatoriri. Ajută, totodată, și capacitatea de socializare, care, la rândul ei, previne depresia. Când stresul scade, sistemul tău imunitar devine mult mai rezistent.
Asigură un antrenament de forță
Jucând baschet, îți garantezi un antrenament complet, pentru întregul corp. Acest lucru ajută la dezvoltarea masei musculare. Îți dezvoltă zona mușchii lombari și ai gâtului, deltoizii, trapezul și abdomenul. Îți face și picioarele mai puternice, iar mișcările de dribbling și aruncare la coș îți întăresc mușchii brațelor și încheieturile.
Progresul mental
Poate că baschetul este un sport care necesită mai multe abilități fizice, însă este totodată și un joc intelectual, deoarece te pune la gândire. Cum? Îți necesită multă concentrare ca să poți procesa informația de pe teren în mod corect și rapid și pentru a lua decizii imediate în privința manevrării mingii. Presupune de asemenea un antrenament cu tine însuți ca să-ți poți observa adversarii și colegii se echipă constant și, automat, să iei decizii rapide, bazate pe acțiunile lor.
Coordonare mai bună și abilități motrice
Baschetul necesită o excelentă coordonare mână – ochi, precum și o coordonare a întregului corp. Când practici acest sport, ai parte de antrenamentul necesar dezvoltării acestor abilități. Dribblingul îți oferă antrenament pentru coordonare mână – ochi, în timp ce aruncarea din săritură conferă antrenamentul necesar coordonării întregului corp.
Autodisciplină și concentrare
Ca și-n alte sporturi, în baschet există reguli ce trebuie urmate. Când încalci aceste reguli, se poate ajunge la penalizări pentru tine și echipa ta. Te ajută să-ți dezvolți capacitatea de autodisciplină, foarte importantă, deoarece mai competitiv și corect în același timp. Îți ține, totodată, mintea concentrată și-n permanentă alertă.
Conștientizarea spațiului și a propriului corp
Baschetul este un joc care necesită conștientizarea spațiului. Trebuie să știi unde ești poziționat ca să realizezi lovitura perfecta sau să joci eficient în defensivă. Astfel vei știi unde trebuie să te afli atunci când colegul de echipă sau oponentul pasează sau aruncă la coș mingea.
Crește încrederea de sine
Unul dintre cele mai importante beneficii ale baschetului este că-ți sporește încrederea în propria persoană. Fiind un jucător bun și un membru al unei echipe puternice, poate ajuta la creșterea stimei de sine. Încrederea crescută garantează și încredere în propriile abilități; aceasta are un rol semnificativ în abordarea pozitivă a variilor situații de viață.
Acțiunile rapide pe care le implică baschetul îl face unul dintre cele mai captivante sporturi jucate și urmărite. Faptul că asigură numeroase beneficii este doar un excelent bonus. Nu e de mirare că fostul președinte al SUA, Barack Obama, a introdus acest sport ca parte a antrenamentului său. Baschetul este un sport recomandat atât adulților, cât și copiilor. Dacă ești în căutarea unui sport care să-ți garanteze beneficii în plan fizic, dar și psihic, baschetul este alegerea optimă.
Sfaturi
Nu uita să te încălzești, să faci stretching înainte să intri pe teren. De asemenea, fă același lucru după meci.
Baschetul te solicită din punct de vedere fizic. Trebuie să ai la îndemână o cantitate considerabilă de fluide ca să te poți rehidrata la intervale regulate de timp.
Cerințele fizice ale acestui sport te obligă să-ți menții corpul flexibil și în forță maximă.
Avantaje ale jocului de baschet in dezvoltarea copilului
Fiind un sport ce presupune executarea unor miscari variate (alergari, sarituri, driblari etc.), baschetul este considerat un adevarat „fitness cardiovascular”, ce mareste rezistenta inimii si a plamanilor, intensificand totodata circulatia sangelui. Acest fapt favorizeaza si accelerarea metabolismului (se intensifica procesul de ardere a grasimilor), impiedicand aparitia obezitatii si tonifierea muschilor.
Asemenea altor sporturi de echipa, necesita o coordonare a intregului corp, dar mai ales a coordonarii ochi-mana. Miscarile din timpul driblarilor, prinderile, pasele si sariturile cer planificare, precizie si reactii rapide. Intr-un cuvant, are loc o coordonare complexa, ce implica mintea si corpul deopotriva, presupunand controlul intregului corp. Copilul va reusi sa-si controleze treptat, in mod natural, pozitia corpului in timpul jocului, ca raspuns la miscarile adversarului.
Cei ce aleg sa practice acest sport vor beneficia si de intarirea muschilor si articulatiilor de la nivelul membrelor inferioare (in special de la nivelul gleznelor), ceea ce va preveni aparitia eventualelor accidente in aceasta zona a corpului.
De asemenea, baschetul ii poate ajuta pe copii sa-si dezvolte simtul echilibrului, acest fapt datorandu-se mai ales miscarilor executate in timpul jocului, cand sunt obligati sa alerge cu spatele, sa alerge in timp ce dribleaza mingea si sa fie totodata atenti la ceea ce fac jucatorii.
Nu in ultimul rand, baschetul este un sport ce stimuleaza agilitatea copilului, obligandu-l sa se miste rapid, prompt, sa-si schimbe directia in care se deplaseaza in orice moment.
Tinand cont de cele mentionate mai sus, se poate spune ca baschetul este o activitate complexa, ce antreneaza intregul corp, ajutandu-l pe copil sa se dezvolte armonios, sa devina mai rezistent si sa faca fata mai usor provocarilor ce pot aparea oricand in viata de zi cu zi.
Ce avantaje ofera baschetul din punct de vedere al dezvoltarii emotionale si cognitive
Poate contribui la dezvoltarea unor valori personale si sociale ce ii vor fi de folos copilului pe parcursul intregului proces educational.
In privinta dezvoltarii emotionale, trebuie precizat faptul ca un copil ce practica baschetul va invata sa aiba incredere in sine. Nu este vorba de acea incredere care se refera la faptul ca „sunt cel mai bun, deci neaparat voi castiga” sau „o sa-mi revin sigur in urmatoarele minute ale jocului si voi obtine victoria”, ci la increderea in capacitatile sale de a fi un membru valoros al echipei, ce are calitatile si sarcinile sale, care vor fi puse la dispozitia acesteia pentru a-si atinge obiectivul. Increderea in sine trebuie sa se refere la increderea in resursele avute la dispozitie, la un moment dat, pentru a-si indeplini rolul in echipa. Aceasta este deosebit de importanta intrucat ii va acorda copilului siguranta ca poate sa faca fata provocarilor de tot felul.
Increderea in sine este strans legata si de gestionarea succeselor si a esecurilor. Avand incredere in propriile forte, copilul va reusi, in timp, sa realizeze acel echilibru dintre asteptari, realizari, propria sa contributie la acestea si situatiile in care nu s-au obtinut rezultatele asteptate. Va invata din esecuri si isi va folosi cunostintele acumulate in viitor pentru a preintampina aparitia unor situatii nedorite. In plus, va obtine ceea ce specialistii numesc „o mai buna toleranta in fata frustrarilor” si va invata sa fie perseverent in a-si atinge scopurile.
Perseverenta este o alta calitate pe care si-o dezvolta copiii ce aleg sa practice baschetul. Aceasta se refera la „focusarea puterii si energiei intr-un singur sens, urmarind atingerea obiectivelor propuse”. Sa fii perseverent iti va fi de mare ajutor mai ales atunci cand te confrunti cu dificultati (cum ar fi de exemplu, cand ai jucat prost, cand ai facut tot felul de greseli, cand echipa ta a pierdut meciul etc.), care nu trebuie sa te faca sa renunti niciodata la a obtine ceea ce iti doresti, punand in joc toate abilitatile de care dispui.
Beneficii ale practicarii baschetului din punct de vedere al dezvoltarii abilitatilor sociale
In calitatea sa de sport de echipa, ii ofera copilului posibilitatea de a intelege si invata ce presupune spiritul de echipa. Antrenamentele, dar si jocul propriu-zis, demonstreaza faptul ca nu poti obtine victoria de unul singur, ca trebui sa cooperezi cu coechipierii pentru a va atinge obiectivul. Copilul va incepe sa inteleaga asa-numitul „fair-play”, ca nu poti fii mereu castigator si ca trebuie sa stii si sa pierzi (dar sa faci acest lucru cu fruntea sus).A fi intr-o echipa presupune sa daruiesti, sa imparti, sa fii amabil cu ceilalti, sa comunici. In plus, lucrul in echipa impune atat respectul reciproc (in ciuda diferentelor dintre membrii ei), cat si stabilirea unor reguli si respectarea lor. Cu alte cuvinte, copilul invata sa se supuna regulilor unui grup, sa-i asculte pe ceilalti, sa-i tolereze si sa-i sprijine.
Tot in acest context copilul va invata ce inseamna angajamentul fata de echipa. Va constata ca, pentru ca o echipa sa functioneze bine, trebuie adesea sa renunti la propriile dorinte si preferinte in favoarea celor avute de colegi. Mai mult, o echipa presupune sa-ti asumi si diverse responsabilitati, pe care trebuie sa le duci la bun sfarsit, chiar daca ti se par greu de indeplinit. Acest lucru implica si autodisciplina, cu atat mai mult cu cat copilul trebuie sa inteleaga ca nu poti juca baschet daca nu tii cont de regulamente si reguli.Munca in echipa dezvolta sentimentul solidaritatii, dar si prietenii. Este ideal ca membrii echipei sa ia parte si la alte activitati comune (in afara meciurilor si antrenamentelor de zi cu zi), ce-i vor ajuta sa se cunoasca mai bine. Un exemplu in acest sens este participarea la meciuri caritabile, ce ii vor obisnui inclusiv „sa lucreze pentru societate”. Datorita acestora, copiii nu vor invata numai sa interactioneze mai bine in cadrul unei echipe, ci si ceea ce inseamna empatia, sa-i poti intelege si ajuta pe ceilalti.
In concluzie, este un sport ce contribuie la dezvoltarea complexa a personalitatii copilului, oferindu-i o multitudine de abilitati ce il vor ajuta sa evolueze in mod pozitiv
Sportul in viata omului 