Voleiul este un sport care ajută mult la dezvoltarea fizică şi mentală a copilului şi este un mijloc minunat de a ocupa timpul liber al şcolarului. Este un sport antrenant şi foarte frumos, care este mai degrabă specific fetelor, prin dezvoltarea armonioasă a corpului. Prin practicarea acestui sport, copii pot învaţa să devină mai serioşi şi să îşi prioritizeze mai bine nevoile şi responsabilităţile în viaţă.
Voleiul feminin te ajuta sa arzi caloriile
Daca joci volei feminin aproximativ 45 de minute, vei reusi sa arzi in jur de 585-600 de calorii. Prin urmare, aceasta este o metoda utila pentru momentele cand te simti vinovata pentru ca ai cazut prada inspitelor culinare. In plus, iti vei tonifia corpul, iar daca esti in proces de dezvoltare, acest sport va avea o contributie esentiala la cresterea in inaltime, in special daca te inscri intr-o echipa si il practici des.
Este un sport excelent pentru mentinerea sanatatii
Alaturi de o dieta echilibrata, voleiul feminin practicat regulat iti poate imbunatati considerabil sanatatea. Acesta ajuta la o buna functionare a sistemului respirator si a celui cardiovascular, tinand la distanta diabetul, hipertensiunea si afectiunile grave ale inimii. Este cunoscut faptul ca o buna circulatie a sangelui faciliteaza transportul de oxigen si de substante nutritive in intreg corpul, ceea ce ajuta la imbunatatirea functiilor organelor, dar si la infrumusetarea pielii.
Si sistemul osos si cel muscular isi vor imbunatati functiile, luand in considerare faptul ca sportul este ingredientul-minune pentru un corp in forma. In plus, vei sta mult mai bine la capitolul coordonare si reflexe. Daca pana acum te considerai neindemanatica, in scurt timp vei deprinde alte abilitati.
Ce beneficii psihologice are voleiul feminin?
Voleiul feminin nu aduce beneficii doar trupului, ci si psihicului. Aceasta disciplina sportiva imbunatateste memoria, reduce anxietatea, stresul, depresia, fobiile, promoveaza stabilitatea emotionala. In plus, creste performantele scolare sau de la locul de munca. Te vei putea concentra mai bine si vei reusi sa intelegi mai repede informatiile pe care le primesti zi de zi.Voleiul feminin este un mod distractiv de a dobandi silueta dorita, de a te mentine in forma si de a preveni diverse afectiuni ale organismului
Activitatea trupească, care se dezvoltă în acest joc va aduce la fel de multe sau mai multe beneficii pentru sanatate alte sporturi:
- Accelerează reflexe ca un răspuns la un posibil accident.
- Crește masa musculara.
- Ajută la buna funcționare a inimii arterelor si vaselor sangvine
- Contribuie la utilizarea optimă de zaharuri și grăsimi
- Contracarează osteoporoza pentru a crește masa osoasă
- Scade percepția durere și anxietate
- Intareste muschii ligamentele si articulatiile
- Imbunatateste tensiunea arteriala
- Optimizează utilizarea de oxigenvital pentru activitățile de inima si creierul
- Reduce tesutului adipos din organism
- Încetinește procesul de deteriorare a sistemului nervos
Acum, așa cum am menționat, aproape toti muschii intra în funcție, astfel că, în plus față de consolidarea dobândi o mare flexibilitate, deoarece acestea sunt supuse unui ritm intens și stretching, precum și impulsurile de a ajunge la minge.
Beneficiile psihologice ale voleiului pentru dezvoltarea adolescentilor
Adolescentii care voleiul in mod frecvent se vor dezvolta armonios si nu se vor confrunta cu probleme de greutate. Voleiul contribuie la reducerea starilor de insomnie sau lipsa de incredere. Voleiul este recomandat adolescentilor care au probleme de timiditate.
In primul rand, adolescentii care practica Voleiul in mod frecvent se vor dezvolta armonios si nu se vor confrunta cu probleme de greutate. De asemenea, voleiul contribuie la reducerea starilor de insomnie sau lipsa de incredere si le ofera adolescentilor posibilitatea de a socializa cu cat mai multe persoane si de a avea incredere in ceilalti, fiind recomandat adolescentilor care au probleme de timiditate. La aceasta varsta, a descoperirii de sine, este foarte important ca adolescentii sa aiba parte de reusite, experimentarea primului succes contribuind la dezvoltarea armonioasa din punct de vedere mental si la obtinerea de rezultate bune in activitatile viitoare in care se vor implica.
Implicarea in jocul de volei le ofera adolescentilor oportunitatea de a se mentine sanatosi din punct de vedere fizic, dar le ofera si posibilitatea de a-si imbunatati aptitudinile, avand importante efecte benefice asupra starii lor mentale.
Voleiul – un sport pentru copiii cu prezenta de spirit
Voleiul este genul de sport care necesita viteza de reactie, concentrare, fiind situat pe locul doi in lume, ca popularitate, primul loc fiind ocupat de fotbal. Miscarea in natura il va ajuta pe copilul tau sa se mentina in forma, iar competitia ii va dezvolta spontaneitatea, creativitatea si indemanarea.
Acum, ca este vara, o partida de volei pe plaja este mai mult decat potrivita pentru prichindelul tau. Cu putin „chef de joaca”, o partida de volei ii poate starni dorinta de miscare.
Pericolele accidentarii scad dramatic cand vorbim despre volei pe plaja, iar daca se intampla sa se dezechilibreze, o cazatura pe nisip este putin probabil sa-l raneasca.
Daca prichindelul tau vrea sa faca performanta, acest sport poate fi practicat incepand cu varsta de 7-8 ani, atunci cand are deja putina forta. Ca si baschetul, voleiul este un sport cu extensie pe alungire si il ajuta pe copilul tau sa creasca. Antrenamentele pot fi de doua ori pe saptamana, iar frecventa se poate mari, in functie de cat doreste sa investeasca in aceasta activitate.
Pe lângă faptul că este foarte sănătos, voleiul este un sport minimalist: cu doar un tricou o pereche de pantaloni scurţi și o pereche de pantofi sport comozi, plus o minge și un fileu este un sport distractiv la îndemâna oricui.
Vârsta optimă de începere a voleiului este şapte ani, perioadă crucială pentru copii, care ajung la şcoală şi trebuie să îşi îmbunătăţească abilităţile sociale. Fiind un sport de echipă, îi ajută pe juniori să îşi îmbunătăţească abilităţile de comunicare şi de organizare.
Costurile practicării voleiului se rezumă la doar câteva zeci de lei pe lună. Există numeroase competiţii regionale şi naţionale, dar şi tabere speciale dedicate acestui sport.
Copiii vor avea un ritm mai eficient al metabolismului, ceea ce influenţează pozitiv nivelul de energie. Îmbunătăţirea echilibrului şi detentei, a coordonării ochi-mână şi a reflexelor vin la pachet cu primele lecţii sub fileu.
Sunt și probleme, cele mai multe dintre ele fiind la degete şi mâini, care au de suferit din cauza contactelor frecvente cu mingea. Coatele şi genunchii sunt foarte expuse, la fel şi gleznele şi încheieturile mâinilor.
O echipă de volei e compusă din şase sportivi, iar scopul jocului este ca o echipă să trimită mingea în terenul advers, peste un fileu care are înălţimea maximă la 2,43 metri. Voleiul a fost introdus în programul Jocurilor Olimpice în 1964, fiind un sport de sală. Există şi o versiune estivală a sportului: voleiul pe plajă, care se dispută pe un teren redus, amenajat în aer liber, în echipe de câte două persoane.
România are o tradiţie destul de importantă în volei, abandonată însă în ultima vreme. Medaliat cu bronz la Jocurile Olimpice de la Moscova, în 1980, voleiul românesc a avut performanțe excelente și în anii ’60, când cluburile masculine din România dominau competițiile europene, Dinamo și Rapid disputând de două ori consecutiv finala Cupei Campionilor, în condițiile în care o țară avea dreptul la o singură reprezentantă.
În prezent, formaţiile din ţara noastră se opresc de cele mai multe ori în afara grupelor întrecerilor internaționale.
Voleiul in apa te mentine in forma
La mare, la strand, o singura minge de volei poate antrena la joc toata gasca. Asa ca, daca aveti in grup persoane sedentare, pasati-le mingea de volei pentru a le face sa prefere jocul cu mingea in apa in defavoarea statului la soare pe sezlong. Si daca prietenele dumneavoastra se plang ca au celulita, nu le lasati acasa! Invitati-le la o partida de volei, caci apa, prin hidromasaj, imbunatateste circulatia sangvina, care este cateodata raspunzatoare pentru aparitia celulitei. Anuntati-le ca, in plus, activitatea fizica in apa contribuie la tonifierea intregii musculaturi a corpului si ajuta la arderea caloriilor. Astfel, cu cat suntem mai activi, cu cat sarim mai mult, cu cat ne deplasam mai mult dupa minge, cu atat se ard mai multe calorii. De exemplu, in 30 de minute de volei pe nisip se ard 137 de calorii. In apa, datorita efortului intens, numarul lor este mult mai mare.
Accesibil tuturor
Voleiul in apa este un sport accesibil oricui, fiindca necesita doar un costum de baie si o minge de volei. Nici macar nu este necesar sa stim sa inotam. „Pentru cei care stiu sa inoate, apa trebuie sa ajunga pana la nivelul pieptului. In schimb, pentru cei care sunt novice in ceea ce priveste inotul, apa trebuie sa ajunga pana la brau pentru e evita eventualele riscuri de inec”, lamureste aceasta problema specialistul in elaborarea programelor de fitness si nutritie Luiza Bucur (foto), de la FC National Fitness Center, lector in cadrul Federatiei Romane Sportul Pentru Toti. Chiar si femeile insarcinate pot apela la aceasta activitate pentru a se mentine in forma pe perioada sarcinii. In cazul lor, miscarile trebuie sa fie lente. Foarte important este acordul medicului care le supravegheaza. Si nu va speriati daca micutul nu stie sa inoate! Ganditi-va ca, cu ajutorul mingii, micutul poate sa primeasca prima lectie de inot. Amintiti-va ca in copilarie, pana sa invatam sa inotam, parintii ne spuneau sa tinem mingea la piept si sa dam din maini si picioare, pentru a reusi sa inotam.
Sportul in viata omului 